7 Maneras de evitar sentarse tanto durante el día

4 años
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7 Maneras de evitar sentarse tanto durante el día

Bueno, usted ya sabe que debe hacer ejercicio casi todos los días de la semana , pero ¿sabía usted que usted necesita sentarse menos también?  Una hora de ejercicio no le conceda un permiso para sentarse el resto del día. Sentado menos puede ser un reto – especialmente si usted tiene un trabajo de escritorio – pero es muy importante para su salud sentarse menos y moverse mas.

Según la Clínica Mayo , el 50 a 70 por ciento de la gente pasa seis o más horas sentado por día , y de 20 a 35 por ciento pasan cuatro o más horas al día viendo la televisión. El estudio , llevado a cabo por las encuestas Nacional de Examen de Salud y Nutrición, informa de que los estilos de vida sedentarios acortan la esperanza de vida . Si los estadounidenses reducieranu tiempo sentado por la mitad, su esperanzade vida se incrementaría en aproximadamente dos años.

Ideas para sentarse menos y moverse más:

Estar de pie más aumenta su energía , quema más calorías, tonifica los músculos , mejora la postura y aumenta el flujo sanguíneo .

  • Ponte de pie mientras usted está en el teléfono.
  • Tome las escaleras.
  • Estaciona el auto lejos. No busques el estacionamiento perfecto.
  • Póngase de pie o haga ejercicios mientras ve la televisión.
  • Llene su vaso de agua cada hora.
  • No envíe mensajes de correo electrónico si el destinatario está cerca . Levantarse , caminar y hablar .
  • Camina después de comer el almuerzo.

 

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