Funciona: DIETA JAPONESA MATUTINA para bajar de PESO y calmar la ANSIEDAD

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Funciona: DIETA JAPONESA MATUTINA para bajar de PESO y calmar la ANSIEDAD

La dieta del banano o plátano la hicieron muy famosa una pareja de esposos japonesa. Esta dieta te motiva o incentiva a comer mas fruta cuando tengas hambre y ansiedad.

El banano o plátano es una fruta magnífica que tiene propiedades capaces de calmar la ansiedad y los nervios, contiene muy baja caloría, muchas vitaminas, minerales y potasio sobre todo.

Esta dieta que es mas una forma nueva de alimentación; no es estricta pues, en el desayuno y la cena puedes comer lo que apetezcas, pero con la salvedad de que debes dejar de comer cuando estés satisfecho un 80%, cosa difícil de hacer cuando se tiene hambre.

En esta dieta debemos cenar y acostarnos, pues estudios afirman que la obesidad se asocia a la falta de sueño. Tiene la facilidad de que no tienes que estar mirando lo que toca comer, solo se requiere un poco de disciplina y casi nada de esfuerzo.

SE PERMITE COMER 

En el desayuno puedes comer tantos plátanos o bananos desees pero debes acompañarlos con agua a temperatura ambiente.

Debes comerlos crudos, nunca cocidos ni congelados; si después de esto siguen con hambre espera unos 20-30 minutos y puedes comer otra cosa.

En el almuerzo y la cena como ya sabes puedes comer lo que desees deteniéndote cuando ya estés 80% satisfecho; dale importancia al arroz.

En la tarde puedes agregar algún dulce como postre, olvídate de los helados y lácteos.

Ya en ultima si no toleras mucho los plátanos puedes cambiarlos por otra fruta.

ALGUNAS RECOMENDACIONES

  • Realiza ejercicios como salir a caminar.
  • Esta dieta la puede hacer personas con restricciones alimenticias o vegetarianas sin hacerle daño a la salud.

ESTA CONTRAINDICADO

Hay personas que no les va bien este tipo de desayuno con tantos carbohidratos, personas hipoglucemicas.

Debe ser de corta duración, puedes tomar como referencia tu cuerpo, como vas sintiendote y viendo los efectos positivos en ti.

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