Con esta técnica lograrás dormirte en 1 minuto

3 años
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Con esta técnica lograrás dormirte en 1 minuto

Este truco ha sido uno de los más comentados en las numerosas redes sociales, trata de la técnica de respiración 4-7-8, que asegura que puede ayudar a conciliar a cualquier persona a conciliar el sueño en apenas un minuto.

El principal impulsor de este método  es Andrew Weil, director de Medicina Integral y profesor de la universidad de Arizona formado en Harvard, el cual asegura que esta técnica permite relajar el cuerpo más rápidamente. El objetivo es captar mejor el oxígeno, llenando de aire la zona baja de los pulmones, relajar los músculos y calmar la mente.

El proceso de la técnica 4-7-8 es sencillo:

1.- Ponte en una posición cómoda para dormir, y despeja tu mente

2.-Coloca la lengua justo donde comienza el paladar.

3.- Toma aire por la nariz, con la boca cerrada, contando hasta 4.

4.- Mantén el aire durante 7 segundos.

5.- Expira el aire durante 8 segundos.

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