¡Esto es lo que debes comer para no envejecer!

3 años
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¡Esto es lo que debes comer para no envejecer!

La edad del cuerpo no tiene que ver con la cronología sino con el nivel de vitalidad de cada órgano interno, muy indiferente de cuantos años tengas, puedes verte de mucho más o de mucho menos, eso ya deperá del cuidado que tengas contigo mismo.

Desde adentro debemos cuidarnos, es MUY importante pero realmente ¿Qué comer para no envejecer? Aqui tienes una pequeña lista SUPER práctica para que tengas una idea clara.

  • Consumir carbohidratos integrales para incluir fibras, ya que a medida que se avanza con la edad, se tiende al estreñimiento, ya que se va perdiendo la flora intestinal.
  • Aumentar la dosis de vitamina C, incluyendo alimentos que la contengan, por ejemplo 1 kiwui por día, ó beber agua con limón durante todo el día favorece la limpieza de las venas y arterias a la vez que se incorpora la vitamina C.
  • 5 vegetales ó  frutas por día.
  • Agregar grasas saludables a las comidas, elegir la mantequilla a la margarina y el aceite de oliva extra virgen.
  • Proteinas: Huevos, carnes , soja, lacteos, frutos secos, etc. Aumentar la porción de proteinas en la cena, bajar la cantidad de carbohidratos y aumentar la dosis de proteina en la noche, con este simple truco se adelgaza y se refuerza la tonificación de los músculos, si por la mañana notas que tienes mucha flaccidez ó que los músculos que habías tonificado se fueron, es por falta de proteinas.
  • Calcio: Es importante consumir alimentos que contengan este mineral, la calidad de los huesos depende de 2 factores: la materia prima que es el calcio y el ejercicio físico adecuado a cada edad para mantener fuerte los huesos por más tiempo.
  • Hierro: Para mantener a raya la anemia consumir espinaca, higado de vaca, lentejas, etc.
  • Zinc: El zinc es un mineral fundamental para facilitar la cicatrización, fortalece el sistema inmunológico, etc.

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