Estas son las consecuencias de comer lento

4 años
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Estas son las consecuencias de comer lento

Tomar un tiempo para cada comida del día y comer lentamente tiene sus beneficios.

Estamos acostumbrados a llevar la vida casi que a “corretones”, vamos de un lado para otro con el fin de realizar todas las actividades programadas.

Pareciera que tomar unos buenos minutos para alimentarnos y hacerlo sin prisas no es relevante, sin embargo aunque no lo creas es importante y MUCHO.

A continuación te diremos los beneficios de comer lento:

– Logras una mejor digestión y por ende en una alimentación equilibrada y en un organismo más saludable.

– Comer lentamente te permite saborear los alimentos.

– Sentirte saciado te lleva 20 minutos desde que comienzas a comer. Sólo después de ese tiempo el cerebro registra y te manda el aviso de que ya estás satisfecho. Es por eso que si comes aceleradamente comerás mucho más antes de que esa señal aparezca.

– Ayuda a relajarte y mejorar tu ánimo.

Recomendaciones

– Establece horarios para tus comidas del día.

– Mastica lento, hasta que sientas que la consistencia de los alimentos este bien mezclada con la saliva y puedan deglutirse fácilmente.

– No comas de pie, siéntate a la mesa preparada para la ocasión, relájate y disfruta de tus alimentos.

– No comas viendo televisión, con tu computadora al lado, leyendo el periódico, hablando por teléfono. Concéntrate en comer, así estas conciente de lo que comes y cuánto.

Por cortesía de: clubplaneta.com.mx

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