5 Tips alimenticios que te ayudarán a llegar saludable a la tercera edad

4 años
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Sin duda el estilo de vida tiene mucho que ver en qué tan rápido envejeceremos y que tan saludables llegaremos a la tercera edad. 

5 Tips que te ayudarán a llegar saludable a la tercera edad

Escoge bien los alimentos que consumes

Consume menos alimentos procesados, ultra procesados y bebidas azucaradas. Recuerda que lo más importante es aprender a balancear las comidas.

Cuidado con la cantidad de azúcar 

Una persona no debe consumir más de 25 gramos de azúcar al día, lo cual equivale a 6 cucharitas. Si consumes una lata de gaseosa ya estás ingiriendo 10 cucharitas, más de lo que se necesita en todo un día.

Come sin excesos

Uno puede comer de todo, pero excederse en las proporciones es el peor error, sobre todo si tus alimentos no son los adecuados.

Cuidado con el cigarrillo

Es el enemigo #1 de la salud pública mundial, el responsable de las muertes por derrames cerebrales, enfermedades pulmonares o del corazón también son producto del consumo del tabaco. Si fumas, déjalo lo más pronto que puedas.

SIEMPRE-SALUDABLE2

Mueve tu cuerpo diariamente

La actividad física es la clave para mantener un relativo estado de juventud. Además el ejercicio diario favorece la secreción cerebral de endorfinas, aquellas hormonas que te hacen sentir bien y combaten la depresión. Realiza al menos 30 minutos de ejercicio al día de acuerdo a tu estado físico y nivel de actividad.

 

Por cortesía de: Perú.com

 

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