Tips para adelgazar según tu tipo de barriga

4 años
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Tips para adelgazar según tu tipo de barriga

Todos los cuerpos son totalmente diferentes, especialmente si hablamos del vientre de cada uno.

Cada uno de nosotros, tiene un tipo de barriga distinta y requiere de diferentes maneras para lograr reducirla.

Si  no sabes distinguir  aún cuál es tu tipo de barriga y de que forma aplanarla, a continuación  te revelamos los tipos de barrigas y los mejores consejos para minimizarla.

Barriga de cauchitos

Es muy usual en las personas que tienen trabajos de oficina o que, por alguna razón, permanecen sentados por mucho tiempo. Generalmente las personas con este tipo de barriga suelen tener poca actividad física, consumen alimentos azucarados, gran cantidad de harinas y exceso de calorías. Es posible, que estas personas tengan aumento de peso en sus piernas y caderas.

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Consejos para reducirla

  • Reducir el consumo de alimentos refinados y azucarados, incrementar el consumo de frutas y verduras, pescado, cereales, frutos secos y bebidas naturales.
  • No consumir alcohol
  • Realizar ejercicios cardiovasculares y abdominales.

Barriga por estrés

Generalmente quienes tienen este tipo de abdomen también suelen sufrir de síndrome del colon irritable, lo cual puede causar hinchazón y hacer que la barriga se vea mucho peor. Las personas se caracterizan vivir sumamente atareadas y son extremadamente perfeccionistas, también suelen saltarse las comidas, consumen a menudo mucha comida rápida y abusan de las bebidas con cafeína.

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Consejos para reducirla

  • Mejora tus hábitos de sueño y evita caer en el insomnio.
  • Combate el estrés con técnicas de relajación.
  • Evita el consumo de café y otras bebidas con cafeína.
  • Realizar ejercicio con frecuencia, pero no te excedas con el cardio, es preferiblemente realices yoga,  caminatas y trabajo de resistencia con pesas.
  • Se aconseja consumir semillas.

Barriga luego de embarazo.

Este tipo de barriga suele ser típico en las mujeres que recién han dado a luz y que, al ser madres típicas, no les ha quedado tiempo para sí mismas. Se necesitan por lo menos seis semanas para recuperar el tamaño normal

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Consejos para reducirla

  • Consumir suplementos de pescado o ácidos grasos omega 3.
  • Consumir semillas
  • Hacer ejercicios de piso pélvico para aplanar tu abdomen desde adentro hacia afuera. Aprieta y suelta los músculos del piso pélvicos 15-20 veces, en cinco sesiones al día.

Barriga hinchada

Las personas que tienen este tipo de barriga, suelen estar planas en horas de la mañana, pero durante el día se inflaman por gases o indigestión. Este tipo de barriga afecta a personas delgadas y personas con sobrepeso, o alérgicas a algún alimento. Las causas posibles de esta barriga se debe a determinadas comidas a pesar de notar que causan intolerancia y al no masticar bien los alimentos.

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Consejos para reducirla:

  • Las intolerancias alimenticias más comunes están en el trigo y gluten  y productos lácteos procesados . Es importante averiguar qué alimentos de estos puede causar la intolerancia para poder excluirlos de la dieta definitivamente.
  • Bebe suficiente agua
  • Consume manzana, papaya o lechoza.
  • La hinchazón también puede indicar un desequilibrio en la flora intestinal, para restaurarla se recomienda consumir más alimentos prebióticos y probióticos.
Fuente: mejorconsalud.com/recetasparaadelgazar

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