Mantén tu colesterol a raya de forma natural.

2 años
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Mantén tu colesterol a raya de forma natural.

Si llevas una dieta balanceada rica de frutas y verduras te será muy fácil mantener tu colesterol.

El colesterol no es para nada malo al contrario es una sustancia de grasa natural que se en cuenta presente en el cuerpo humano que es necesaria para permitir el correcto funcionamiento del organismo.

La mayor parte del colesterol se produce en el hígado sin embargo, también se puede adquirir debido a la ingesta de algunos alimentos. Lo malo es cuando el nivel de colesterol supera los niveles establecidos como límite puesto que puede tapar las arterias.

Cuando es el colesterol LDL que se considera como malo aumenta y sobrepasa los niveles establecidos corre riesgo de sufrir enfermedades cardiacas y ataques cerebrales.

¿Cómo podemos bajar el colesterol ?

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Existen algunas maneras de bajar el colesterol incluso de forma sencilla y es solo intentar llevar una dieta balanceada rica en frutas y verduras. Si a esto le podemos agregar un poco de ejercicio físico entonces será mucho más fácil. Pero vamos agregarle un poco más.

  • Comer moderadamente controlando las porciones.
  • Consumir más frutas y verduras.
  • Realizar ejercicio físico, caminar es un buen comienzo.
  • Dejar el estrés a un lado.
  • Bajar de peso.

Existen también algunos alimentos que son imprescindibles a la hora de bajar el colesterol y te traemos una lista de ellos.

  • Las legumbres.
  • La avena.
  • El pescado.
  • Los frutos secos.
  • Frutas como la manzana, uvas, fresas y cítricos.

Aunque muchas veces es imposible resistir la tentación si tienes un colesterol elevado debes hacer un esfuerzo y evitar comer todas aquellas comidas que contienen un elevado nivel de carbohidratos, grasas malas y por sobre todo mucha azúcar.

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Como por ejemplo las patatas fritas, los helados, la mayonesa, dulces, la manteca, crema de leche, etc.

Si logras llevar una dieta balanceada te aseguro que será muy fácil mantener tu colesterol dentro de sus niveles permitidos y si no, te invito a añadir todos los alimentos a tu dieta diaria que mencionamos anteriormente para que logres bajar tu colesterol puedes incluso hacerlo con ayuda de tu médico.

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