¡Controla esos ataques de ansiedad por comer! Descubre cómo

4 años
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¡Controla esos ataques de ansiedad por comer! Descubre cómo

El tener este tipo de ataques y  recurrir a los alimentos para la comodidad, es negativo para la salud.

Al principio te sientes aliviado ¿Y luego? …Tremenda sensación de culpa ¿no?.

Cuando te das cuenta de que está a punto de comer porque no te sientes bien, busca cosas saludables que puedes hacer hasta que las ganas de comer pasen. Por ejemplo:

  1. Hable con un amigo.
  2. Leer un libro o una revista, o escuchar música.
  3. Salga a caminar o trotar.
  4. Meditar o hacer ejercicios de respiración profunda.
  5. Jugar un juego.
  6. Hacer las tareas del hogar, acomodar ropa, o trabajar en el jardín.
  7. Escribe un email.

Si ves que es muy recurrente consigue ayuda. A veces el desarrollo de hábitos alternativos o distraer a sí mismo de comer no es suficiente.  Habla con tu médico para ver qué recursos y técnicas que recomiendan para ayudarle a lidiar con el estrés emocional.

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