14 SEÑALES DE QUE SU AZÚCAR EN LA SANGRE ESTA ELEVADA (COMA ESTOS ALIMENTOS PARA REVERTIRLA)

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14 SEÑALES DE QUE SU AZÚCAR EN LA SANGRE ESTA ELEVADA (COMA ESTOS ALIMENTOS PARA REVERTIRLA)

Hay muchas personas en todo el mundo que sufren de esta condición de salud. La diabetes es una enfermedad metabólica en la que los niveles de azúcar en la sangre son altos. Sin embargo, las personas con diabetes no son los únicos que debemos preocupados por sus niveles de azúcar en la sangre. Cada persona en el mundo debería estar preocupado por sus propios niveles de azúcar en la sangre.

Esto es extremadamente importante, porque cuando una persona sana tiene niveles de azúcar en la sangre durante un período de tiempo más largo, que puede conducir a la diabetes u otros problemas de salud más graves. Usted debe saber que algunos otros alimentos pueden causar picos y elevar sus niveles de azúcar en la sangre, no sólo los caramelos, tortas, refrescos y otras cosas dulces.

Niveles altos de azúcar en la sangre – causas más comunes:

En primer lugar, usted debe saber que usted puede experimentar los síntomas y signos de advertencia de los niveles de azúcar en la sangre si se siente siempre con hambre, o si aumentado de peso (incluso cuando usted está tratando de deshacerse de él), cuando se tiene problemas de estómago, etc. . Estos son los factores más comunes que pueden contribuir a los niveles de azúcar en la sangre:

  • Dieta no saludable
  • Estrés
  • ciertos medicamentos
  • La falta de ejercicio físico
  • Ciertos problemas de salud

Niveles altos de azúcar en la sangre – los síntomas más comunes:

En primer lugar, usted debe saber que azúcar en la sangre es sólo un síntoma de la diabetes. Esto no quiere decir que si usted tiene niveles de azúcar en sangre – que también sufren de diabetes. Y, a veces, algunas personas no experimentan estos síntomas. Los síntomas más comunes de los niveles de azúcar en la sangre son:

  • Boca seca
  • aumento de la sed
  • Problemas estomacales
  • Impotencia
  • cicatrización lenta de cortes y heridas
  • Siempre tener hambre
  • La piel seca y con comezón
  • micción frecuente y la micción durante la noche
  • Dificultad para concentrarse
  • problemas de los nervios
  • Visión borrosa
  • Las infecciones recurrentes
  • El exceso de ganancia de grasa abdominal / peso
  • fatiga o cansancio extremo diaria

Utilice esta lista de alimentos de índice glucémico para disminuir los síntomas de azúcar en sangre:

Debe utilizar esta lista de alimentos de índice glucémico para disminuir los síntomas de azúcar en sangre. medidas de índice glucémico (IG) cómo algunos alimentos específicos que contiene altas cantidades de hidratos de carbono pueden aumentar los niveles de azúcar en la sangre.

Estos alimentos se clasifican en base a cómo se comparan con un alimento de referencia – glucosa o pan blanco. Esto significa que un alimento, que tiene un alto índice glucémico elevará los niveles de azúcar en la sangre más que un alimento con un nivel medio o bajo índice glucémico.

La escala de índice glucémico va de 0 a 100. También debe saber que los alimentos con alto índice glucémico se digieren mucho más rápido, en comparación con los alimentos con bajo índice glucémico. Por lo tanto, se puede detener o prevenir los síntomas de azúcar en sangre simplemente por el consumo de alimentos con bajo índice glucémico.

Va a prevenir los síntomas de azúcar en sangre si se consumen más alimentos con bajo índice glucémico, porque estos alimentos reducirán los niveles de insulina. Los alimentos que tienen bajo índice glucémico tienen otros beneficios para su salud así. Son muy útiles y eficaces en el proceso de pérdida de peso.

Por lo tanto, si usted quiere perder peso, controlar sus niveles de azúcar en la sangre y mejorar su salud en general -, entonces debería usar esta tabla de alimentos de índice glucémico y consumir alimentos con bajo índice glucémico. Estos alimentos le ayudará a alcanzar sus metas mucho más fácil.

Índice glucémico Lista de Alimentos:

Estos son los alimentos con bajo índice glucémico y se debe consumir todos los días. La escala va de 0 a 54 para los alimentos con bajo índice glucémico.

  • 1 huevo-0
  • 1 taza de puré de garbanzos – 6
  • 1 taza de brócoli – 10
  • 1 cebolla amarilla mediana – 10
  • 1 taza de nueces – 15
  • 1 taza de nueces de la India – 22
  • 1 taza de cerezas – 22
  • ½ toronja grande – 25
  • 1 taza de yogur (sin azúcar añadido) – 23
  • 1 Salchicha de pavo – 28
  • 1 taza de frijoles de mantequilla – 31
  • 1 taza de frijoles – 34
  • 1 manzana mediana – 38
  • 8 oz. jugo de tomate – 38
  • 1 taza de espagueti – 42
  • 1 taza de uvas verdes – 46
  • 8 oz. jugo de piña – 46
  • 1 zanahoria grande – 47
  • 1 naranja mediana – 48
  • 1 plátano grande – 52
  • 1 taza de guisantes – 54

Estos son alimentos glucémico moderado, y deben usarse con precaución. La escala es de 55 a la 69 para alimentos glucémico moderado.

  • 1 taza de arroz integral – 55
  • 1 cucharada de miel – 55
  • 1 taza de avena – 58
  • 1 porción de macarrones con queso – 64
  • 1 taza de arroz blanco – 64

Y, estos son los alimentos con alto índice glucémico. Usted debe tratar de evitar estos alimentos o eliminar por completo de su dieta saludable. Los enemigos glucémico escala de índice de 70 a 100. Realmente esperamos que encuentre útil este artículo y no olvides compartirlo con sus amigos y familiares.

  • 1 rebanada de pan blanco – 70
  • 2 tazas de palomitas de maíz – 72
  • 1 donut glaseado – 76
  • pastel de arroz 1 – 78
  • 1 papa mediana al horno – 85
  • copos de maíz cereales – 92
  • 50 gramos de glucosa – 100

Esperamos que esto te sirva de ayuda para que puedas contrarrestar el alto nivel de azúcar en la sangre.

 

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Fuente: http://www.healthylifetricks.com/14-early-warning-signs-your-blood-sugar-is-super-high-eat-these-foods-to-reverse-it/

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