EL DESAYUNO DEBE SER UNA OBLIGACIÓN

4 años
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EL DESAYUNO DEBE SER UNA OBLIGACIÓN

Saltar el desayuno altera el ritmo normal entre comidas ya que, entre sus funciones, se encuentra recuperar los niveles de azúcar den la sangre cuya concentración ha disminuido durante la noche.

Te recomendamos poner en práctica los siguientes consejos para un desayuno saludable:

– Revisar las calorías y los ingredientes de los alimentos que vienen empacados.
– Si deseas comer fuera de casa y con ese desayuno ordenas un café, ten en consideración que el café que sirven en muchos restaurantes no es saludable, debido a que concentra cantidades importantes de grasas saturadas.
– Es necesario evitar carnes procesadas. La mayoría, entre las que destacan la tocineta y las salchichas, son asociadas a un aumento del riesgo de sufrir enfermedades cardíacas, cáncer de colon y diabetes tipo 2.
– Si eres una persona saludable, no es problemático consumir un huevo en el desayuno. Sin embargo, algunas personas aún vinculan el desarrollo de enfermedades cardíacas con la ingesta incrementada de huevos.

– Es preferible comer fruta fresca en lugar de jugos, ya que en esa forma conserva mejor la fibra.
– Si vas a licuar la fruta, es preferible mezclarla con yogurt y germen de maíz, para tener una preparación más sabrosa y sobretodo más saludable.

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