9 Maneras de deshacerte de la hinchazón abdominal sin ningún ejercicio

3 meses
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El abdomen prominente es una de las formas de la hinchazón, lo cual en sí no es un proceso natural en el organismo. En un estado normal, alrededor de un litro de estómago e intenstino están llenos de gas, es decir, casi la mitad.

El aire en el estómago es el resultado del trabajo de los microorganismos de la microflora intestinal, de las bacterias que ayudan a digerir la comida. Cuanto más difícil es para el estómago digerir la comida, más gases produce.

A continuación te proponemos varias maneras de deshacerte del abdomen hinchado:

  1. Beber cada mañana un vaso de agua tibia con limón.

El agua con jugo de limón 15-20 minutos antes de comer ayuda a normalizar la producción del jugo gástrico y alivia los síntomas de agruras, elimina los eructos y previene la formación de gases en el intestino. También los limones tienen mucha vitamina C.

  1. No beber leche y café en el desayuno.

La leche estimula la producción del jugo gástrico y aumenta su acidez. No la tomes por bebida: es comida y bastante pesada. Elige yogur o algún otro producto lácteo que tenga probióticos. Ellos ayudan a las bacterias del estómago a digerir la comida. En cuanto al café y la cerveza, afectan al estómago casi igual que la leche.

3. No acompañes la comida con bebidas.

Las bebidas mientras comes disuelven el jugo gástrico y la concentración de las enzimas que responden por la digestión. Por eso la comida se digiere durante más tiempo y puede empezar un proceso de fermentación. Y, como resultado, la producción de los gases aumentará y se hinchará el estómago.

4. No beber alcohol con el estómago vacío.

El alcohol estimula la producción del jugo gástrico, el cual en caso de la ausencia de comida en el estómago desacelera su trabajo y empieza a dañar las paredes estomacales. En caso de un consumo frecuente, mata la microflora del estómago y el intestino. Beber o no beber es tu decisión, pero encárgate de que tu estómago no esté vacío.

5. Beber té con jengibre.

El jengibre picante en su naturaleza calma el estómago, reduce la producción de gases y la actividad intestinal. También disuelve los coágulos de sangre y mejora la circulación.

6. No comer mucha comida grasosa.

La comida grasosa, la comida rápida y los postres grasosos son comida pesada que se retiene en el estómago durante la digestión. Cuanto más difícil le es al estómago digerir, más gases produce. Si consumes menos alimentos grasosos, puedes evitar la pesadez e incomodidad.

7. No comer “aire”.

Cuando comemos de prisa, hablamos mientras comemos, masticamos mal, tomamos bebidas gaseosas, mascamos chicles o fumamos, tragamos aire en exceso. No es peligroso pero sí provoca la hinchazón y los gases.

8. No consumir en exceso alimentos que contengan mucha fibra.

Son muchas frutas, verduras, bayas y legumbres. El exceso de fibra provoca la producción de gases y dificulta el funcionamiento del intestino debido a la fibra gruesa. Por eso no exageres con este tipo de alimentos.

9. Relajarse, dormir bien o meditar.

La intranquilidad y el estrés provocan la alteración de la motilidad intestinal. Para superarlos, hay que saber relajarse. Por ejemplo, 15-20 minutos de meditación al día calman la mente, el estómago, el corazón y normalizan la circulación sanguínea.

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