Si quieres perder peso, no tomes éstas bebidas

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Si quieres perder peso, no tomes éstas bebidas

Con algunas bebidas podemos estar incorporando cientos de calorías sin ni siquiera darnos cuenta.

Te damos una lista de bebidas que deberías evitar, o al menos reducir su consumo, si están intentando perder peso.

1. Bebidas de café.

No significa que tengas que renunciar a la cafeína, sólo tienes que modificar algunos hábitos.

Evita añadirle complementos que lo transformas en una bomba de calorías, como leche entera, cremas, natas o jarabe. Si no te gusta el café solo, opta por leche descremada y evita los otros complementos que añaden muchas calorías, grasa y azúcar extra.

Para endulzarlo, utiliza un edulcorante artificial que tiene cero calorías. Sobre todo si eres de las que le gusta tomar más de un café al día, el azúcar que le pones a cada café se van sumando.

2. Refrescos light.

Los edulcorantes artificiales utilizados en las bebidas dietéticas son mucho más dulces que el azúcar de mesa, por lo que una vez que nos acostumbramos a esa dulzura tan intensa, los alimentos saludables menos dulces como las frutas y verduras se vuelven menos atractivos.

Eso significa que las personas que beben regularmente bebidas dietéticas pueden ser más propensas a preferir los alimentos con mucho azúcar.

3. Té helado.

Casi todos los tipos de té helado preparados contienen azúcar, por lo que si quieres perder peso no son una buena idea.

Contienen tanto azúcar añadido como un refresco.

4. Zumos.

Incluso los zumos más naturales están cargados de azúcar.

Un vaso de zumo de uva 100% contiene 9 cucharaditas de azúcar, un vaso de zumo de naranja 100% tiene 6 cucharaditas, y un vaso de zumo de manzana 100% tiene 7 cucharaditas.

Muchos consumidores creen erróneamente que, como el azúcar proviene de fruta es mejor. Pero no hay que engañarse, tiene los mismos efectos que cualquier otro tipo de azúcar.

5. Bebidas energéticas.

Quieres perder peso y decides ir al gimnasio a quemar calorías. Puedes pensar que con una de esas bebida energética bajas en calorías sin azúcar conseguirás una inyección de energía que te ayudará a conseguir mejores resultados. Pero esto es un error.

Con una alimentación saludable, el ejercicio y durmiendo bien no deberías necesitar ningún aporte extra energía, ni de la cafeína ni de cualquier otra bebida que solo te aportarán calorías.

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