Cuida tu salud evitando estos 4 malos hábitos.

8 meses
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Al estar encerrados en casa, podemos desarrollar actitudes y comportamientos que no son nada saludables. Por ello, conviene actuar con cabeza.

Al comienzo de esta cuarentena que nos ha hecho a todos permanecer en casa, seguro que la lista de buenos propósitos inundaba nuestra mente. Pero conforme los días van pasando, es probable que ya ni te acuerdes de cuál era el primero, el tercero o el último. Obviamente, si pasamos las jornadas enteras en casa, es normal que nuestros horarios de sueño se vean afectados, nos invada de vez en cuando la ansiedad y nos dejemos llevar por algún que otro vicio que teníamos más o menos superado.

Presta atención a estos malos hábitos que deberias evitar en esta cuarentena:

1. Pasar demasiado tiempo frente al televisor.
En una crisis como la que estamos viviendo, es normal que sintamos la necesidad de estar informados de lo que ocurre en todo momento; básicamente porque lo que está sucediendo, al fin y al cabo ha afectado a todas y cada una de las vidas de todos nosotros.
Ante todo, evita el exceso de información, ya que si estás pendiente de la actualidad minuto a minuto, tienes más posibilidades de desarrollar cuadros de ansiedad que si procuras desconectar un poco del tema. Por otro lado, es probable que a tu cuerpo no le guste nada la idea de pasar todo el día sentado en el sofá o postrado en la cama. Aunque no puedas salir de casa, hay muchas opciones de ejercicios para realizar dentro de ella. Por tanto, saca tu fuerza de voluntad y vuelve a la actividad física para notar el cuerpo más relajado y la mente más despierta.

2. Beber demasiado
El uso y consumo de alcohol es bastante paradójico: bebemos cuando celebramos algo importante y también para paliar las malas noticias. O simplemente por aburrimiento. Esta concepción de las bebidas espirituosas y fermentadas es muy peligrosa. Recientemente, los supermercados y tiendas de alimentación han percibido que, junto con el papel higiénico, los productos que más pronto se han acabado han sido la cerveza, el vino o las bebidas destiladas.

3. Comer a deshoras
¿Cuántas veces te habrás levantado en mitad de la noche por un ‘snack’? Seguro que más de una, y realmente son esta clase de cosas las que hacen que podamos ganar más peso de la cuenta, ya no tanto por la inactividad física. La ansiedad también provoca este tipo de antojos. Para calmar el hambre o esas ganas irrefrenables de llevarte algo a la boca, lo mejor es que optes por fruta fresca: es una gran fuente de vitaminas, con lo cual estarás más inmunizado contra el virus o posibles enfermedades.

4. Fumar en exceso
Esta es otra de las consecuencias de tener ansiedad: y es que en periodos así, la forma que muchos tienen de calmar los nervios es encendiendo un cigarrillo, algo nada sano y más teniendo en cuenta que la enfermedad que todos conocemos ataca directamente al pulmón. Calma tus ansias de fumar enganchándote a otros productos más sanos, ya sean fruta, té o frutos secos. Si crees que necesitas dejarlo urgentemente, puedes pedir ayuda en la farmacia con medicamentos para eliminar el mono del tabaco. Ahora mismo es de vital importancia que te cuides, todo lo contrario de lo que te produce este vicio.

 

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